Pohyb který baví. Jóga, pilates, DNS
Core cviky: pevný základ pro tvé tělo Cvičení zaměřené na core, neboli střed těla, představuje nezbytný základ pro vybudování silného a funkčního těla. Core cviky jsou klíčové pro posílení středu těla, což podporuje celkovou stabilitu, správné držení těla a zlepšuje výkonnost. Správně natrénovaný core udrží naše tělo ve správných pohybových vzorcích i při únavě, což nás činí efektivnějšími v mnoha aktivitách, jako je běh nebo…
Diastáza přímých břišních svalů, často jen krátce diastáza, je téma, které se týká mnohých žen nejen po porodu. Jedná se o rozestup svalů v oblasti břicha, konkrétně přímých břišních svalů, což může vést k estetickým a hlavně funkčním problémům. Pojďme se společně podívat na to, Jak poznat diastázu po porodu, proč je důležité se o ni zajímat a jak s ní efektivně pracovat, abychom si…
Praktický průvodce pro celkové uvolnění Pánevní dno může být jednou z nejvíce opomíjených oblastí těla, ale jeho stažení může způsobit nepohodlí a problémy, které ovlivňují celé tělo. V tomto článku se naučíme, možnosti ja správně uvolnit stažené pánevní dno a dosáhnout celkového uvolnění těla. 1. Dechové cvičení: Hluboké dýchání: Započněte tím, že si najdete klidné místo a soustřeďte se na svůj dech. Pomalu a hluboce…
Pánevní dno hraje klíčovou roli ve zdraví a pohybu každého jednotlivce. Jeho funkce zahrnuje podporu orgánů v pánevní oblasti a kontrolu nad močením, stolicí a pohlavními funkcemi. Cvičení pánevního dna není jen pro ženy – je důležité pro obě pohlaví a všechny věkové kategorie. Pokud si potřebuješ otestovat pánevní dno, tak návod najdeš v tomto článku. Anatomie pánevního dna Pánevní dno je složeno z různých…
Jak zpevnit břicho, jaké cviky na břicho jsou nejlepší nebo jak cvičit core, tyhle otázky dostávám na svých lekcích pravidelně. Možná si je kladete i vy. Je potřeba si uvědomit, že se jedná o komplexní proces, kam vstupuje více faktorů. Nejde jen lokálně si zacvičit břicho a zhubnout ho. Bohužel. Je potřeba se podívat na svůj životní styl, naučit se vhodné cviky a také trochu zlepšit svojí životosprávu. Mám…
Ajurvédské léčení. Starodávná medicína, která funguje skvěle i dnes.
Cvičení CORE to jsou core cviky, které ti pomůžou vybudovat pevnou základnu a na ní pak stavět. Možná si říkáš že mít pekáč buchet na břiše je výhra, ale né vždy tomu tak musí být. To totiž s funkčním středem těla nemusí vůbec souviset. Core cviky jsou základem pro silný střed těla, který podporuje celkovou stabilitu, držení těla a zvyšuje výkonnost. Zvýšení výkonnosti hlavně díky…
Jak se nehrbit: Efektivní strategie pro zdravá záda a lepší držení těla Hrbení se je více než jen estetický problém. Je to signál, že naše tělo není v rovnováze – svaly nepracují tak, jak by měly. V dnešní době, kdy mnozí z nás tráví hodiny sezením u počítačů nebo ohnutí nad mobilními telefony, je důležité věnovat pozornost držení těla. V tomto článku se podíváme na…
Mezilopatkové svaly hrají klíčovou roli v držení těla a zdraví našich zad. Přestože jsou často opomíjeny, jejich posílení může přinést značné výhody, od prevence bolesti zad až po zlepšení celkové pohyblivosti. V tomto článku se podíváme na to, proč je posílení mezilopatkových svalů důležité a jak na to. Proč je svalová nerovnováha problémem: Svalová nerovnováha nastává, když určitá svalová skupina převládá nad svým antagonistou, což vede…
Bolest zad může značně ovlivnit kvalitu vašeho života, ať už je způsobena dlouhodobým sezením u počítače nebo náhlým špatným pohybem. Přestože může být lákavé akutní bolest zad ignorovat a doufat, že sama odezní, je důležité věnovat jí patřičnou pozornost a aktivně se snažit o úlevu. Dlouhodobé užívání prášků na bolest není řešení. No a co dělat? První pomoc při akutní bolesti zad: Když vás bolest…
