O mně

Fit Mise Irena Marková

Jmenuji se Irena Marková a myslím, že nejlepší bude, když se potkáme osobně nebo alespoň online, ale pro krátký obrázek o mně a mé cestě až sem, si můžete přečíst níže. Dozvíte se třeba to, proč tohle dělám a jaké na to mám kvalifikace.

Mít dobré známky a k tomu kila navíc, to není zrovna recept na klidné dospívání. Rozhodla jsem se s tím tedy něco dělat a začala s kamarádkou chodit pravidelně sportovat do klubu na skupinové lekce. Nedovedla jsem si představit, že bych sama někdy tyto lekce vedla nebo že by pohyb byl mojí největší zálibou, stejně jako vzdělávání se v něm. Jednoho dne přišla nabídka od vedoucí klubu, že nám zaplatí kurz aerobic instruktora, když převezmeme lekce po lektorech, kteří jí vypadli. Byl to sen, 200 hodin školení něčeho, co milujete, jen z druhé strany. Tam začala moje cesta. Během studia vysoké školy jsem vedla lekce různých dynamických a tanečních forem. Chtěla jsem mít znalosti a možnost pomoci všem, s důrazem na jejich zdraví. Tak jsem se stala i fitness trenérkou.

Můj sen byl mít své vlastní pohybové centrum (fitko). Po vysoké jsem začala pracovat na různých manažerských pozicích. Vedení skupinových lekcí a pomáhaní klientkám posílit, zhubnout, odstranit bolest, nastavit tréninkový plán, jezdit na sportovní pobyty, byl můj relax a ventil, jak přetvořit stres a napětí v něco kreativního a užitečného. Zajímala jsem se o různé směry stravování a vše, co s fit životem souvisí.

Nastala i doba, kdy jsem z časových důvodu chtěla přestat vést lekce, abych mohla budovat kariéru. Naštěstí jsem to neudělala. To, že jsem „musela“ jít vést lekci mi pomáhalo udržet life balance. V té době se hodně změnila struktura mých aktivit, a i přes to, že jsem měla hodně pohybu, sezení na poradách a schůzkách neprospívalo mým zádům a pouze dynamické a silové cvičení bylo potřeba doplnit i o kompenzaci. Tak přišel kurz pilates a po něm i kurz jógy, který mi v mém portfoliu chyběl. Nečekala jsem, že mě celá filozofie a práce nad rámec fyzického pohybu chytne a posune v mém vnímání, osobním rozvoji a dalších směrech. A i mé tělo se proměnilo, protažení s vhodným posílením a méně přetížení přineslo ovoce a spokojenost.

Fascinace vývojovou kineziologii od prof. Koláře a možnostmi, jak zlepšit stereotypy a zvýšit výkon či jen napravit degradace, které na naše tělo působí, postupem času vyústila v můj nejnovější kurz a dosažený titul DNS trenérky, což mě velice těší.

Po narození syna a odchodu na mateřskou, se mi otevřel prostor na lekce s dětmi a outdoor tréninky. Ze skupinových lekcí ke mně najednou přicházejí ženy na individuální tréninky pro komplexní péči a zlepšení jejich stavu. Bolesti zad, ochablost, diastáza, relax, změna stereotypů.

Uvědomila jsem si, jak moc mě práce s lidmi v tomto směru naplňuje. I proto se snažím inspirovat co nejvíce lidí.

1
Let zkušeností

Kvalifikace

AEROBIK

  • Instruktor aerobiku (ACI 2007)
  • PILOXING® (8/2012)
  • DeepWORK™ (2014)

OSOBNÍ TRÉNINKY

  • Instruktor Fitcentra (ACI 2010)
  • DNS Trenér (2022)

BODY AND MIND

  • Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof. Koláře, sportovní kurz – část 2 , 10/2021) uspěšně složeny závěrečný test. DNS trenérská licence  6/2022
  • Instruktor dětské jógy (8/2021)
  • Dynamická neuromuskulární stabilizace podle prof. Koláře, sportovní kurz – část 1 , 6/2020)
  • YIN jóga pro lektory (Škola karma jógy, 10/2020)
  • Pilates pro speciální populaci (Wellness.cz 2019)
  • Instruktor Jógy (Power Yoga Akademie 2017)
  • Instruktor cvičení Pilates (Wellness.cz 2016)

TERAPEUT

  • ACESS BARRS

LES MILLS

  • Les Mills BODYCOMBAT® (2017)
  • Les Mills BODYBALANCE® (2017)
  • Les Mills CXWORX® (2017)
  • Les Mills CXWORX® Advanced module (2018)
  • Les Mills Bodystep® (2018)

SEMINÁŘE A WORKSHOPY

  • CORE A (IQ Pohyb)
  • Dance Aerobik
  • Step Aerobik
  • Strečink a relaxace
  • Bodyform
  • PURE PUMP
  • Tabata
  • Jóga pro těhotné
  • Principy zdravého pohybu
  • Čakry, emoce a archetypy
  • Cvičení s overballem
  • Automobilizace páteře a kloubních blokád
  • Hypermobilita 

Reference

74605564_115130246593705_8886680677118902272_n
Individuální tréninky a lekce mama fit
"K Irče chodím na lekce jógy s dětmi, ale i sama na zdravá záda. Po porodu jsem měla problémy s diastázou, přidali jsme soukromé lekce, které mohu jen doporučit. Nevíte si rady se cvičením, ozvěte se Irče. Je profesionál na svém místě. Děkuji, že se můžu ohýbat k dětem a záda mě nebolí."
Lucie
Designérka
289019545_10209363443118290_820312739602403451_n (1)
Pobyty a lekce zdravotního cvičení
"Irču určitě všem vřele doporučuji. Je to skvělá cvičitelka jak pro pokročilé, tak i pro začátečníky🧘‍♀️. Dokáže vás nabudit k výkonu, ale na konci se zase vždycky úžasně zrelaxujete😊🛀. Vždy ochotně pomůže, pokud si nevíte rady nebo pokud třeba pozici/cvik neděláte úplně dobře. Nabízí lehčí nebo těžší varianty pozic podle vašich individuálních schopností, radí, jak správně dýchat, jaké svaly zapojovat. Ochotný a usměvavý člověk 👌👍."
Míša
HZS
11892166_10206183833626625_1498551281520625744_n
Lekce jógy, posilování a venkovní lekce
"Cvičení s Irčou je skvělé! Irča je důsledná věnuje se každému co nejvíc individuálně, aby jen necvičil, ale cvičil správně. Navíc ji to baví! Je radost s ní cvičit."
Jarmila
Právnička
31766283_10212378153194906_2854748054504865792_n
Lekce jógy, zdravých zad a venkovní lekce
Super lektorka, milá, příjemná, s osobním přístupem, kontroluje, že všechno děláte správně, ale ne tak, aby se někdo cítil nepříjemně, na lekcích je pohodová atmosféra. Rozhodně doporučuji!:)
Denisa
Pediatrička
277515628_10221307062690018_4683745706812224934_n
Posílený core, není žádný fór
Kurz pro mě byl překvapením, jak málo stačí k tomu, aby se core posílil, jak jednoduché cvičení je pro dospělého těžké, když dlouhodobě dělá ve svém cvičení, sezení, chůzi atp. chyby. Jak je těžké vrátit se do dětského vývojového postupu od plazení se k chůzi a jak funkční to pro naše tělo je. Že několik minut denně nese výsledky i bez aerobního cvičení. Moc oceňuji, že i po vleklém zranění v oblasti kotníku se cvičení dá uzpůsobit tak, aby se dalo zvládnout a posiluje tam, kde je to potřeba. Velmi vhodný doplněk k rehabilitaci. Moc oceňuji, jak Irča propojuje jednotlivé části těla, kterým se věnuje, od plosek nohou až po hlavu. Protože tělo je celek, kterému je potřeba se věnovat, ne jen přetížit jeho části. Čtvrteční online setkávání je skvělé pro vybičování se k cvičení, i když se vám takhle v půlce týdne už nechce. Jsem moc spokojená a s radostí pokračuji dál.
Lenka H.
71498256_2414318135281965_6851674672048635904_n (1)
Online kurzy (záda, CORE) a klub
Tak kurz je super, moc mě bavil. Irči energie je nakažlivá a tak jsem měla chuť cvičit a pracovat na sobě. Moc se mi líbí, jak je kurz přehledně rozdělený, všechno podrobně vysvětleno, proč se co dělá a jak. Dále si moc cením individuální úpravy cviků, protože některé cviky prostě nemůžu cvičit. No a na závěr udržovací sestava, aby se střed dál posiloval, udržoval. Mnoho rad i v živých vysíláních, ta interakce je také super. Celkově se mi program moc líbil a bavil mě. Docela mě mrzí, že už je konec.
Renata
výživářka
Online kurz Záda bez bolesti, hlava bez starosti
Kurz byl skvělý, zrovna jsem takové poctivé protáhnutí potřebovala. Každé cvičení bylo krásně rozepsané pod cvičebním videem, jeho přínos a časté chyby. Cviky se lehce následovaly, byly jasně popsané a zacvičené. Videí bylo dost, takže jsem se nenudila a nemusela se opakovat . Také jich nebylo moc, nezahltilo mě to, tak akorát na týden. Moje záda děkují za báječný kurz.
(Visited 226 times, 1 visits today)