Probuď svůj CORE

7denní mini kurz

Objev tajemství silného a funkčního CORE (středu těla)! Získejte plošší břicho a funkčnější tělo.

Jedinečná příležitosti k získání profesionálního poradenství pro tvůj pohybový režim.

Proč si nenechat utéct mini kurz "Probuď svůj CORE"?

Co mini kurz obsahuje?

7 dnů intenzivně a komplexně věnované břichu (core*).
Základní cviky pro posílený core a ploché břicho (i při diastáze a po porodu).
Jak cvičit břicho a střed těla a co NE-cvičit.
Podporu, motivaci, správné řešení i z oblasti sebepéče a jógy.
Cvičení zabere max 15 minut denně.

V tomto mini kurzu objevíš?

Čeho na konci mini kurzu dosáhneš?

Kolik času mi kurz zabere?

Celkově ti kurz zabere přibližně 2-3 hodiny. Jedná se o intenzivní mini kurz.

Denně stačí věnovat cca 15 minut cvičení. Ostatní čas je počítaný pro studium a načerpání informací.

Jak bude kurz probíhat?

Kurz probíhá e-mailem a ve členské sekci zde na mém webu (www.fitmise.cz).
Každý den ti dorazí e-mail s materiály na daný den.
V Členské sekci máš vše dostupné ihned.

Témata jednotlivých dnů

DEN 1

Úvod do CORE

✓ teoretický základ
✓ aktivita hlubokého stabilizačního systému

DEN 1

DEN 2

CORE a začlenění do každodenního života

✓ správné nastavení těla a neutrální pozice a její specifika
✓ video lekce pro CORE

DEN 2

DEN 3

CORE a dech

✓ brániční dech
✓ video lekce pro CORE

DEN 3

DEN 4

Praktické cviky pro posílení CORE

✓ praktické cviky záznam živého setkání

DEN 4

DEN 5

CORE i po porodu - diastáza? Inkontinence?

✓ záznam workshopu, kde se účastníci dozví základní informace a specifické cviky a techniky pro práci s pánevním dnem diastázou.

DEN 5

DEN 6

CORE a energie

✓ střed těla jako centrum naší energie
✓ meditace na břicho (3. čakru)

DEN 6

DEN 7

CORE plán jak dál

✓ Plán úspěchu a jak dál pokračovat?
✓ Výzva pro účastníky, aby aplikovali naučené techniky a cviky a začali aktivně pracovat na posílení svého CORE.

DEN 7

Bonusy

Otázky a odpovědi.
Překvapení - krátká jógová sekvence pro břicho po ránu.
Masáž břicha a práce s jizvou

Zpětná vazba a reference

Aneb co řekli účastníci navazujícího kurzu:
“Posílený core, není žádný fór”

Minikurz je super přehledný, vše na sebe krásně navazuje a dává smysl. Irča je příjemná průvodkyně, která vám vysvětlí a názorně krásně předvede co a proč dělat. Minikurz je veden tak, že se nebudete cítit přehlcení a přitom se na konci cvičení dostavuje příjemný pocit toho, že jste pro sebe něco důležitého udělali. Myslím, že zpevnění středu těla je hodně potřeba a jsem ráda, že jsem mohla minikurzem projít.

Kurz mi přinesl nové a účinné cviky, které jsem neznala, byly snadno proveditelné a hodně účinné. Pak taky přinesl cviky, které mi daly zabrat a které jsem ještě vůbec nezvládla 😀 super je, že videa jsou ještě chvíli po kurzu přístupná, takže si své chybějící cviky můžu doučit. Irenka zajišťuje perfektní podporu a motivuje tě, hlídá, abys cviky dělala správně a tvoje tělo to brzo pozná! Vlastně nejen tělo, ale i hlava!

Kurz byl krásně vysvětlený, skvělý teoretický základ, nejen že člověk ví, co má dělat, ale i proč to má dělat, cvičení je úplně jiné než klasické cviky, a opravdu jsem cítila zapojení core

Doporučujem všetkým ľuďom, hlavne začiatočníkom. Uvedomenie si, že je potrebné sa hýbať je základom zdravého pohybového aparátu nás ľudí.

Všetko bolo fajn, maximálne mi to vyhovovalo

Lektorka Irča je skvělá a nadchne pro svůj kurz. Naučí tě jak funguje core.

Pro koho je kurz ideální?

…potřebuješ efektivní, krátké tipy a cvičení

…chybí ti motivace a energie k pohybu

…trápí tě bolest zad a povolený střed těla

…chceš změnit své tělo a potřebuješ inspiraci

…připadáš si jak ve 3. měsíci (i když zrovna nečekáš potomka)

Kurz naopak není vhodný pro ty, kterým lékař nedoporučil cvičit a pro těhotné ženy, jejichž těhotenství je rizikové. Také bych ho nedoporučila těm, kteří na středu těla vlastně nechtějí pracovat nebo očekávají výsledky okamžitě.

Kdo vás kurzem provede?

Jsem Irča, pohybová specialistka se zaměřením na záda a střed těla. Společně najdeme cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu životnímu stylu.

Jsem Irča a stojím za projektem FIT mise. Již více než 16 let se věnuji vedení lekcí , nyní převážně Bodybalance, jógy, pilates, zdravotního cvičení a funkčního tréninku. Ať už hledáte skupinové nebo individuální lekce, mám bohaté zkušenosti.

100 +

Spokojených klientů

Let zkušeností

0 %

Spolehlivost

Ukázka cvičení z programu

Probuď svůj CORE 7denní mini kurz

Cena a podmínky

199 Kč

Přístup k materiálům máš po dobu 3 měsíců.
Některé materiály jsou záznamy živých vysílání.

FAQ - Často kladené otázky

Mám diastázu, mohu se i tak přidat?

Ano. Valnou většinu cviky můžeš bez problémů cvičit a měly by přispět ke zmenšení diastázy. Pokud by se vyskytl cvik, který není vhodný, upozorním tě.

Je cvičení vhodné i po porodu?

Ano. S mini kurzem je možné začít po ukončeném 6ti nedělí. Dříve se tak vrátíš k stavu před porodem a možná ho i zlepšíš.

Je pro mě vhodné se zapojit, i když mám bolesti zad?

Ano, pokud se jedná o běžné bolesti ze špatných pohybových návyků nebo právě ze slabého středu těla. Program je koncipován tak, aby pomohl s celkovým zpevněním a podporou hlavně spodních zad. Pokud si nejsi jistá, zda je cvičení pro tebe vhodné, poraď se se svým fyzioterapeutem.

Co když to bude moc těžké?

Nemyslím si, lekce a cviky v offline zvládají i nováčkové a výdrž nebo počet opakování si kontroluješ ty.

Co když se nebudu stíhat zapojit a pravidelně cvičit?

To už je v tvé režii. Čím častěji a pravidelněji budeš cvičit, tím pro tebe lépe. Je potřeba si stanovit priority a pokud chceš se svým středem těla něco dělat, samo to nepůjde, ale mohu ti zásadně pomoci na tvé cestě 🙂

Jdeš do toho?

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Důležité upozornění

Kurz je vhodný pro všechny bez zdravotního omezení, tj. pro zdravé lidi, kteří chtějí posílit svůj střed těla.
Nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
V případě, že si nejste jisti, zda se můžete zúčastnit, napište mi irena@fitmise.cz.