Pohyb který baví. Jóga, pilates, DNS
Pružná a silná záda
7denní mini kurz pro pružná a silná záda.
Objev tajemství pružných a silných zad. Uvolni, protáhni, posil a zregeneruj svá záda s tímto mini kurzem.
Jedinečná příležitosti k rozhýbání ztuhlých zad a k lepší pružnosti.
Proč si nenechat utéct mini kurz "Pružná a silná záda"?
Co mini kurz obsahuje?
- 7 dnů intenzivně a komplexně věnovaným zádům.
- Základní cviky uvolnění zad.
- Doporučení co cvičit a jak ideálně kombinovat styly.
- Podporu, motivaci, správné řešení i z oblasti sebepéče, relaxace a regenergace..
- Cvičení zabere max 15 minut denně.
V tomto mini kurzu objevíš?
- Naučíš se, jak správně pracovat se svými zády.
- Dozvíš se, jak spolu jednotlivé části chodidla, záda souvisí a jak je efektivně propojit ke svému prospěchu.
- Prověříš si, jak na tom jsi.
- Automasáž zad pro rozehnání tuhosti.
- Yin protažení
Čeho na konci mini kurzu dosáhneš?
- Budeš znát úplně základní principy pro to, jak dosáhnout pružných a silných zad.
- Radosti z toho, že jsi udělala něco pro svá záda.
- Najdeš novou energii.
- Získáš větší sebevědomí a napřímíš se.
Kolik času mi mini kurz zabere?
Celkově ti kurz zabere přibližně 2-3 hodiny. Jedná se o intenzivní mini kurz.
Denně stačí věnovat cca 15 minut cvičení. Ostatní čas je počítaný pro studium a načerpání informací.
Jak bude kurz probíhat?
Kurz probíhá v členské sekci zde na mém webu (www.fitmise.cz) Informace budeš dostávat e-mailem. Každý den ti dorazí e-mail s materiály na daný den.
Zpětná vazba a reference
Aneb co řekli účastníci mini kurzu :
“Pružná a silná záda”
Témata jednotlivých dnů
Pružná a silná záda - úvod
✓ rychlo-sestava na rozhýbání
Automasáž a záda v každodenním životě
✓ video lekce automasáž
Silná a rozhýbaná záda
✓ video cviky pro posílení zad
Praktické cviky pro záda a QaA
Yin cviky - aneb pasivní uvolnění zad
Záda a chodidla
Závěrečný den
✓ Výzva pro účastníky, aby aplikovali naučené techniky a cviky a začali pracovat na svých zádech ✓ Bonusová videa (viz bonusy)
Bonusy
✓ Překvapení - krátká video sekvence pro protažení a posílení formou pilates.
Pro koho je kurz ideální?
…potřebuješ efektivní, krátké tipy a cvičení
…chybí ti motivace a energie k pohybu
…trápí tě bolest zad
..cítíš, jak máš záda ztuhlá
…už chceš konečně udělat něco i pro sebe
…chceš změnit své tělo a potřebuješ inspiraci
Kdo vás kurzem provede?
Jsem Irča, pohybová specialistka se zaměřením na záda a střed těla. Společně najdeme cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu životnímu stylu.
Jsem Irča a stojím za projektem FIT mise. Již více než 16 let se věnuji vedení lekcí , nyní převážně Bodybalance, jógy, pilates, zdravotního cvičení a funkčního tréninku. Ať už hledáte skupinové nebo individuální lekce, mám bohaté zkušenosti.
Wellness – kombinace pohybu, zdraví, jógy a dalších technik – je pro mě nejen profesí, ale i životním stylem. A můj největší trenér? Můj malý syn. Díky němu jsem znovu objevila sílu a flexibilitu svého těla po porodu. Tato zkušenost mi dala nový pohled na trénink a efektivitu, což se odráží v mých lekcích a programech.. Má manažerská kariéra v kombinaci s tisíci hodinami tréninku mě naučila, jak přizpůsobit cvičení každému jednotlivci.
Jsem také spoluzakladatelkou pohybového centra a vytvářím video a online kurzy.
Pojďte se mnou na cestu za zdravým a silným tělem bez bolesti!
Pružná a silná záda 7denní mini kurz
FAQ - Často kladené otázky
Co když jsem úplný začátečník?
Kurz je navržen tak, aby byl přístupný a prospěšný pro úplné začátečníky i pro ty, kdo už mají s cvičením nějaké zkušenosti. Poskytuji jasné instrukce a alternativy pro různé úrovně pokročilosti.
Jaké vybavení budu potřebovat?
Potřebuješ pouze pohodlné oblečení a malý prostor na cvičení. Některé cviky mohou zahrnovat použití běžných domácích předmětů, jako je židle nebo ručník. Pokud máš tenisový míček, použiješ ho na masáž.
Je kurz vhodný, pokud mám chronické bolesti zad?
Kurz je navržen tak, aby podporoval zdraví zad a pomáhal při běžných bolestech zad. Pokud máš chronické bolesti nebo jiné zdravotní problémy, doporučujeme se před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu poradit s lékařem.
Co když to bude moc těžké?
Nemyslím si, lekce a cviky v offline zvládají i nováčkové…
Co když se nebudu stíhat zapojit a pravidelně cvičit?
To už je v tvé režii. Čím častěji a pravidelněji budeš cvičit, tím pro tebe lépe. Je potřeba si stanovit priority a pokud chceš svá záda uvolnit, samo to nepůjde, ale mohu ti zásadně pomoci na tvé cestě 🙂
Jdeš do toho?
Důležité upozornění
*Kurz je vhodný pro všechny bez zdravotního omezení, tj. pro zdravé lidi, které trápí běžné bolesti zad ze špatných návyků, nedostatku pohybu či nevhodných pohybových stereotypů. Nenahrazuje odbornou lékařskou péči. V případě, že si nejste jisti, zda se můžete zúčastnit, napište mi irena@fitmise.cz.
