Pružná a silná záda

7denní mini kurz pro pružná a silná záda.

Objev tajemství pružných a silných zad. Uvolni, protáhni, posil a zregeneruj svá záda s tímto mini kurzem.

Jedinečná příležitosti k rozhýbání ztuhlých zad a k lepší pružnosti.

Proč si nenechat utéct mini kurz "Pružná a silná záda"?

Co mini kurz obsahuje?

V tomto mini kurzu objevíš?

Čeho na konci mini kurzu dosáhneš?

Kolik času mi mini kurz zabere?

Celkově ti kurz zabere přibližně 2-3 hodiny. Jedná se o intenzivní mini kurz. 

Denně stačí věnovat cca 15 minut cvičení. Ostatní čas je počítaný pro studium a načerpání informací.

Jak bude kurz probíhat?

Kurz probíhá v členské sekci zde na mém webu (www.fitmise.cz) Informace budeš dostávat e-mailem. Každý den ti dorazí e-mail s materiály na daný den.

Zpětná vazba a reference

Aneb co řekli účastníci mini kurzu :
“Pružná a silná záda”

Témata jednotlivých dnů

DEN 1
Pružná a silná záda - úvod
✓ teoretický základ
✓ rychlo-sestava na rozhýbání
1
DEN 1
DEN 2
Automasáž a záda v každodenním životě
✓ správné nastavení těla a neutrální pozice a její specifika
✓ video lekce automasáž
2
DEN 2
DEN 3
Silná a rozhýbaná záda
✓ brániční dýchání
✓ video cviky pro posílení zad
3
DEN 3
DEN 4
Praktické cviky pro záda a QaA
✓  praktické cviky a otázky a odpovědi záznam živého setkání.
4
DEN 4
DEN 5
Yin cviky - aneb pasivní uvolnění zad
✓ video lekce využití pasivního protažení (odpočinkového)
5
DEN 5
DEN 6
Záda a chodidla
✓ práce s chodidlem pomocí míčku
6
DEN 6
DEN 7
Závěrečný den
✓ Jak dál pokračovat?
✓ Výzva pro účastníky, aby aplikovali naučené techniky a cviky a začali pracovat na svých zádech ✓ Bonusová videa (viz bonusy)
7
DEN 7
Bonusy
✓ Otázky a odpovědi.
✓ Překvapení - krátká video sekvence pro protažení a posílení formou pilates.
+

Pro koho je kurz ideální?

…potřebuješ efektivní, krátké tipy a cvičení

…chybí ti motivace a energie k pohybu

…trápí tě bolest zad 

..cítíš, jak máš záda ztuhlá

…už chceš konečně udělat něco i pro sebe

…chceš změnit své tělo a potřebuješ inspiraci

Kurz naopak není vhodný pro ty, kterým lékař nedoporučil cvičit. Také bych ho nedoporučila těm, kteří na svých zádech vlastně nechtějí pracovat nebo očekávají výsledky okamžitě.

Kdo vás kurzem provede?

Jsem Irča, pohybová specialistka se zaměřením na záda a střed těla. Společně najdeme cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu životnímu stylu.

Jsem Irča a stojím za projektem FIT mise. Již více než 16 let se věnuji vedení lekcí , nyní převážně Bodybalance, jógy, pilates, zdravotního cvičení a funkčního tréninku. Ať už hledáte skupinové nebo individuální lekce, mám bohaté zkušenosti.

Wellness – kombinace pohybu, zdraví, jógy a dalších technik – je pro mě nejen profesí, ale i životním stylem. A můj největší trenér? Můj malý syn. Díky němu jsem znovu objevila sílu a flexibilitu svého těla po porodu. Tato zkušenost mi dala nový pohled na trénink a efektivitu, což se odráží v mých lekcích a programech.. Má manažerská kariéra v kombinaci s tisíci hodinami tréninku mě naučila, jak přizpůsobit cvičení každému jednotlivci.

Jsem také spoluzakladatelkou pohybového centra a vytvářím video a online kurzy.

Pojďte se mnou na cestu za zdravým a silným tělem bez bolesti!

0 %
Spolehlivost
100 +
Spokojených klientů
0
Let zkušeností

Pružná a silná záda 7denní mini kurz

Cena a podmínky

místo 499 Kč

nyní jen 249 Kč

Přístup k materiálům máš po dobu 1 roku.

FAQ - Často kladené otázky

Kurz je navržen tak, aby byl přístupný a prospěšný pro úplné začátečníky i pro ty, kdo už mají s cvičením nějaké zkušenosti. Poskytuji jasné instrukce a alternativy pro různé úrovně pokročilosti.

Potřebuješ pouze pohodlné oblečení a malý prostor na cvičení. Některé cviky mohou zahrnovat použití běžných domácích předmětů, jako je židle nebo ručník. Pokud máš tenisový míček, použiješ ho na masáž.

Kurz je navržen tak, aby podporoval zdraví zad a pomáhal při běžných bolestech zad. Pokud máš chronické bolesti nebo jiné zdravotní problémy, doporučujeme se před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu poradit s lékařem. 

Nemyslím si, lekce a cviky v offline zvládají i nováčkové…

To už je v tvé režii. Čím častěji a pravidelněji budeš cvičit, tím pro tebe lépe. Je potřeba si stanovit priority a pokud chceš svá záda uvolnit, samo to nepůjde, ale mohu ti zásadně pomoci na tvé cestě 🙂

 

Jdeš do toho?

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Důležité upozornění

*Kurz je vhodný pro všechny bez zdravotního omezení, tj. pro zdravé lidi, které trápí běžné bolesti zad ze špatných návyků, nedostatku pohybu či nevhodných pohybových stereotypů. Nenahrazuje odbornou lékařskou péči. V případě, že si nejste jisti, zda se můžete zúčastnit, napište mi irena@fitmise.cz.

(Visited 2 614 times, 1 visits today)