Posts Published byIrena Marková

Jak posílit pánevní dno

in Břicho, core, pánevní dno Pohyb on Share 0

Jak posílit pánevní dno, určitě zajímá nejednu ženu po porodu. Je to totiž období, kdy asi nejvíce zaznamená drobné problémy a odchylky od fungování pánevního dna před porodem, potažmo otěhotněním. Samozřejmě, že to nemusí být ten jediný důvod. Pánevní dno můžeme chtít posílit preventivně. Kvůli zlepšení sexuálního života a nebo protože máme často nafouklé břicho či bolest břicha. Pokud je s ním vše v pořádku,…

Přečíst si

Cviky na břicho

in Online kurzy a programy Pohyb on Share 0

Hledáš efektivní a jednoduché cviky na břicho, které můžeš provádět z pohodlí domova? Jsi na správném místě! Ať už jsi začátečník nebo pokročilý, moje Cviky na břicho pro začátečníky a Cviky na břicho ve stoje ti nabídnou tu nejlepší cestu k Posílenému core. V tomto článku se podíváme na nejlepší cviky, které můžeš začlenit do svého tréninkového plánu a dosáhnout tak zdravého a silného středu těla.

Přečíst si

Jak nastartovat svůj nový rok a být FIT

in Pohyb všechno možné on Share 0

Jak začít být FIT: Vstupte do roku aktivně s FIT misí a mými programy Nový rok, nové začátky a nové možnosti, jak se postarat o své zdraví a kondici. Jsem Irena Marková, tvá pohybová specialistka a zakladatelka Fitmise.cz, a jsem tady, abych ti pomohla proměnit tvá novoroční předsevzetí v realitu. Proč začít sportovat v lednu? Leden symbolizuje nové starty. Mnozí z nás si kladou za…

Přečíst si

CORE a energie

in Jóga a pohyb Pohyb Relax a Mindfullness všechno možné on Share 0

Střed těla, solar plexus : Cesta k energetické harmonii Úvod Střed těla, známý také jako “core”, je základním prvkem naší fyzické pohody a energetické rovnováhy. Tato oblast nejen podporuje naši stabilitu a pohyb, ale je také klíčová pro udržení našeho energetického zdraví. V centru tohoto zájmu stojí solar plexus čakra, neboli Manipura, která hraje důležitou roli v naší emocionální a energetické rovnováze. Solar plexus čakra:…

Přečíst si