Live lekce cvičení

Krátký popis lekce naleznete v přehledu termínů. Pro úplnost uvádím všeobecné popisy lekcí. 

Zdravá záda

Lekce pro udržení pružné páteře a zad bez bolesti. Zaměříme se na nápravu špatných dechových vzorců, uvolnění ztuhlých části zad a také posílení důležitých svalových partii. Využíváme metody jógové praxe, pilates ale i nejnovějších způsobů zlepšení pohybových vzorců dne DNS profesora Koláře.

DNS Prof. Koláře
DNS, což je zkratka pro Dynamickou Neuromuskulární Stabilizaci, představuje unikátní cvičební metodu, kterou vyvinul prof. PeadDr. Pavel Kolář, Ph.D. Tento přístup je hluboce zakotven v principech vývojové kineziologie a klade důraz na optimalizaci pohybových vzorců – jak těch, které jsou správné, tak i na opravu těch, které jsme si během života osvojili nesprávně (například nevhodné držení těla, neefektivní využívání svalů během sportovních aktivit v dospělosti atd.). Skrze cílené cvičení, které je v harmonii s funkcemi naší centrální nervové soustavy, dochází k reprogramaci nesprávných pohybových návyků na správné. Tato metoda má významné pozitivní dopady na zdraví, přičemž její efekty mohou být pozoruhodné. Pravidelná praxe DNS může přinést úlevu od bolesti zad, kloubů, migrén a je extrémně prospěšná i pro osoby rekonvalescentní po různých chirurgických zákrocích nebo ty, kteří se potýkají s problémy pohybového aparátu.

Pilates

Pilates je cvičební metoda, která klade důraz na sílu, flexibilitu a uvědomění si vlastního těla. Lekce Pilates je ideální pro ty, kdo hledají vyvážený přístup k cvičení, posilující tělo i mysl. Cvičení probíhá pod pečlivým vedením instruktora, který vás provede řadou cviků zaměřených na posílení středu těla, zlepšení držení těla a zvýšení celkové pohyblivosti.

Záda +  CORE

Na začátku se rozhýbáme,  pak pozvolna protáhneme a bude lehce posilovat jak záda tak i střed těla. Samozřejmostí je důraz na dobré provádění pohybu a dech.  

Jóga s různým zaměřením

Při cvičení jógy se různé polohy těla (ásany) kombinují tak, aby buď posílily účinek předchozího cviku, nebo ho vyvážily opačným pohybem. Začíná se typicky sledem cviků na zahřátí, jako je například tzv. „pozdrav slunci“. Mezi jednotlivými ásánami se obvykle dělají krátké přestávky, během nichž se člověk vědomě soustředí na svůj dech (záleží na stylu jógy). Vlastní cvičební sestava se pak většinou skládá ze sledu cviků ve stoje, v sede a vleže. Samotné cvičení je pak zakončeno několikaminutovou relaxací v lehu na zádech.