Bolest zad - vyřeš ji jednou provždy!

4týdenní online kurz s podporou 4.3.-31.3.2024

Cviky na bolest zad jednoduše, efektivně a nejen to!

Jedinečná příležitosti k získání profesionálního kurzu pro tvůj pohybový režim.

Kolik času mi kurz zabere?

Celkově ti kurz zabere přibližně 1 hodinu týdně.

Denně stačí věnovat 5-15 minut.”

Jak bude kurz probíhat?

Kurz probíhá v členské sekci zde na mém webu (www.fitmise.cz). 
Kde se  po zaplacení dostaneš rovnou ke všem materiálům v rámci kurzu.
V rámci běhu s podporou je ti k dispozici online skupina pro motivaci. 

Témata jednotlivých týdnů

TÝDEN 1
Úvod do zdravých zad
V prvním týdnu tě čeká zaměření na dech.  Naučíš se S.O.S. sestavu pro celá záda a užiješ si relaxaci, které prospěje zádům bez bolesti a ještě odlehčí tvé hlavě.
1
TÝDEN 1
TÝDEN 2
Zaměření na spodní záda
V druhém týdnu se zaměříme na spodní záda a CORE.
Navážeme na S.O.S. sestavu a zaměříme se na spodní záda, které perfektně opečujeme.
Aby péče byla kompletní, zapracujeme i na svalech našeho středu těla. Naučíš se mini cviky pro spodní záda a nebude chybět ani relaxace
2
TÝDEN 2
TÝDEN 3
Práce se střední částí zad
V třetím týdnu se zaměříme na hrudní oblast.
Navážeme na sestavu, kterou již máme z předchozích týdnů, avšak nejvíce se zaměříme na oblast hrudní páteře. Využijeme míčků k masáži a také běžných pomůcek k otevření hrudníku.
Relaxace je již samozřejmostí.
3
TÝDEN 3
TÝDEN 4
Zaměření na ramena a krk
V čtvrtém závěrečném týdnu se zaměříme na ramena a krk. 
Navážeme na sestavu, kterou již máme z předchozích týdnů, avšak nejvíce se zaměříme na oblast ramen a krku. Dostaneš rady, jak pokračovat, aby tvé tělo bylo v pohodě. 
Relaxace je již samozřejmostí.
4
TÝDEN 4

Bonusy

Bonus 

Osobní konzultace online (30 minut)
Individuální konzultaci pro prvních 10 lidí, kteří se přihlásí. Individuální rady a odpovědi na otázky týkající se pohybu a individuálního plánu, regenerace, meditace…

Jak na silikonové baňky v domácím použití (baňkování) s Michaelou Kuchovskou

  • Uvolňuje svalstvo, zmírňuje bolest zad, kloubů a svalů.
  • Snižuje zánětlivé stavy při pooperačních stavech, zánětech šlach či kloubů.
  • Blahodárné působí na lymfatický, imunitní i nervový systém.
  • Zlepšuje krevní oběh, čistí krev a pozitivně ovlivňuje činnost srdce.

Balíček meditačních audionahrávek

Meditace ti pomohou uvolnit tělo a mysl.
Tyto krátké relaxace a meditace ti pomohou odplavit stres a vrátit se do pohody. 

Zpětná vazba a reference

Aneb co řekli účastníci navazujícího kurzu:
“Záda bez bolesti, hlava bez starosti”

Pro koho je kurz vhodný?

…potřebuješ efektivní, krátké tipy a cvičení, aby ses znovu cítila fit a bez bolesti

…chybí ti motivace a energie k pohybu

…trápí tě polest zad

…chceš už se konečně posunout

…nevíš, jak si pomoci

…sedíš, stojíš a staráš se, ať už v kanceláři nebo doma o rodinu

Kurz naopak není vhodný pro ty, kterým lékař nedoporučil cvičit a pro těhotné ženy, jejichž těhotenství je rizikové. Také bych ho nedoporučila těm, kteří na středu těla vlastně nechtějí pracovat nebo očekávají výsledky okamžitě.

Kdo vás kurzem provede?

Jsem Irča, pohybová specialistka se zaměřením na záda a střed těla. Společně najdeme cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu životnímu stylu.

Jsem Irča a stojím za projektem FIT mise. Již více než 16 let se věnuji vedení lekcí , nyní převážně Bodybalance, jógy, pilates, zdravotního cvičení a funkčního tréninku. Ať už hledáte skupinové nebo individuální lekce, mám bohaté zkušenosti.

100 +
Spokojených klientů
0
Let zkušeností
0 %
Spolehlivost

Pozvánka do kurzu "Záda bez bolesti, hlava bez starosti"

Co kurz obsahuje?

V tomto kurzu objevíš?

Čeho na konci kurzu dosáhneš?

Záda bez bolesti, hlava bez starosti - online kurz

Cena a podmínky

3 600 Kč

Platba celé částky nebo možnost 2 splátek.

Přístup k materiálům máš po dobu 12 měsíců.

Možnost e-mailových dotazů či pohybové poradny 20 min zDARma

 

Jdeš do toho?

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Důležité upozornění

Kurz je vhodný pro všechny bez zdravotního omezení, tj. pro zdravé lidi, kteří chtějí posílit svůj střed těla.
Nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
V případě, že si nejste jisti, zda se můžete zúčastnit, napište mi irena@fitmise.cz.

(Visited 74 times, 1 visits today)