Core cvičení pro každého 🙂

6týdenní online kurz 
možnost vstupní konzultace 1:1 – zdarma tady

Vyzkoušej si core cvičení.
Získej pevný střed těla, štíhlejší vzhled a ulev si od bolesti zad.

posílení core

Co program obsahuje?

  • 4 + 2 týdny intenzivně a komplexně věnované břichu (core*).
  • Sestavy cviků pro posílený core a ploché břicho.
  • Účinné cviky, které jsou prověřené a ozkoušené . (Vlastní metoda: kombinace vývojové kineziologie prof. koláře, zdravotního cvičení, pilates a funkčního i dynamického tréninku pro tvé nejlepší výsledky.)
  • Podporu, motivaci, správné řešení i z oblasti výživy, sebepéče a sportu.
  • Cvičení zabere max 15 minut denně.

V tomto kurzu objevíš:

  • A to vše a mnohem víc získáte v programu: Posílený CORE, není žádný fór.

    Naučíš se, jak správně pracovat se středem těla.

    Dozvíš se, jak spolu jednotlivé části CORE souvisí a jak je efektivně propojit ke svému prospěchu.

    Získáš jednoduché a jasné tipy, které můžeš využít každý den, i když máš málo času.

    Zjistíš jak na tom tvůj CORE opravdu je.

    Zařadíš do svého života správné a efektivní cviky (postupy) díky kterým, se tvoje břicho znatelně zpevní a ty si je zamiluješ, i když si velice zaneprázdněná.

    Po skončení kurzu budeš umět krátkou sestavu na posílení, kterou můžeš využívat pravidelně a dle svých potřeb.

    Tvůj výkon nejen při sportovních aktivitách se zlepší.

    Připojíš se k podporující skupině stejně naladěných žen.

Čeho na konci kurzu dosáhneš

  Čeho na konci kurzu dosáhneš

Pro koho je kurz vhodný?

Potřebuješ efektivní,

krátké tipy a cvičení, aby ses znovu cítila fit a bez bolesti.

Chybí ti

motivace a energie k pohybu

Pokud tě

trápí bolest zad a povolený střed těla

Témata jednotlivých týdnů

1. týden - úvod do posílení středu těla

V úvodním týdnu se dozvíš teoretický základ, který využiješ pro lepší postup kurzem:

  • teoretické informace,
  • možnost vstupní konzultace (měření, kondice, možnosti, modifikace),
  • plán úspěchu,
  • základní sestava.

2. týden - začínáme s 1. modulem

V druhém týdnu programu začínáš modul č. 1 CORE.
Naučíš se rozcvičky, dostaneš také základní sestavu, na které budeme program stavět, seznámíš se a zacvičíš si cviky, které ti pomohou zlepšit vzhled tvého těla:

  • rozcvička,
  • základní sestava,
  • seznámení s cviky,

3. týden - navazujeme na předchozí týdny a začínáme s DNS prof. Koláře

V třetím týdnu tě čeká zaměření na druhý modul, kde se již začneme věnovat DNS (dynamické neuromuskulární stabilizaci) a to ti pomůže zvládat cestu z lehu až do stoje, které je pro core zásadní. 

modul č. 2 CORE:

  • rozcvička,
  • základní sestava daného týdne,
  • cviky,
  • DNS řada.

4. týden - posouváš se k prvkům vyšší vývojové řady

V čtvrtém týdnu tě čeká zaměření na třetí modul. Již zvládáme bravurně základy, a tak rozvíjíme svůj střed těla v modul č. 3 CORE:

  • rozcvička,
  • základní sestava daného týdne,
  • cviky,
  • DNS řada.

5. týden - už nacvičuješ zvednutí se

modul č. 4 CORE:

  • rozcvička,
  • základní sestava daného týdne,
  • cviky,
  • DNS řada.

6. týden - vše si ukotvíš, nastavíme tvůj plán na pokračování

V šestém týdnu si ukotvíš to, co si se naučila

  • udržovací sestava a tréninková jednotka,
  • zhodnocení a výsledky.
posílení core

Ukázka cvičení z programu

Kdo tě kurzem provede​

 Jsem Irča a stojím za projektem FIT mise. Již více než 16 let se věnuji vedení lekcí, nyní převážně Bodybalance, jógy, pilates, zdravotního cvičení a funkčního tréninku. Ať už hledáte skupinové nebo individuální lekce, mám bohaté zkušenosti.

Wellness – kombinace pohybu, zdraví, jógy a dalších technik – je pro mě nejen profesí, ale i životním stylem. A můj největší trenér? Můj malý syn. Díky němu jsem znovu objevila sílu a flexibilitu svého těla po porodu. Tato zkušenost mi dala nový pohled na trénink a efektivitu, což se odráží v mých lekcích a programech.

Má manažerská kariéra, v kombinaci s tisíci hodinami tréninku, mě naučila, jak přizpůsobit cvičení každému jednotlivci. Jsem také spoluzakladatelkou pohybového centra a vytvářím video a online kurzy.

A to není zdaleka vše.  Pravidelně se vzdělávám a sleduji nejnovější trendy v oblasti wellness.

Pojďte se mnou na cestu za zdravým a silným tělem bez bolesti!

Zpětná vazba a reference

Aneb co řekli účastníci o kurzu:
“Posílený core, není žádný fór”

Posílený core, není žádný fór

Cena a podmínky

 

3 000 Kč

 

Platba celé částky předem převodem nebo možnost 2 splátek.
Přístup k materiálům máš po dobu 12 měsíců
s možností výhodného prodloužení.
Podpůrná skupina na fb.

Rozhovory s absolventkami:
V tomto videu si povídám s klientkami, které absolvovaly můj 6týdenní program “Posílený CORE, není žádný fór”. Poslechněte si jejich osobní příběhy o tom, jak tento program pozitivně ovlivnil jejich život.

FAQ - Často kladené otázky

Mám diastázu, mohu se i tak přidat?

Ano. Valnou většinu cviků můžeš bez problémů cvičit a měly by přispět ke zmenšení diastázy. Pokud by se vyskytl cvik, který není vhodný, upozorním tě.

Je cvičení vhodné i po porodu?

Ano. S tímto skupinovým programem je možné začít po ukončeném 6ti nedělí. Dříve se tak vrátíš ke stavu před porodem a možná ho i zlepšíš.

Je pro mě vhodné se zapojit, i když mám bolesti zad?

Ano, pokud se jedná o běžné bolesti ze špatných pohybových návyků nebo právě ze slabého středu těla. Program je koncipován tak, aby pomohl s celkovým zpevněním a podporou hlavně spodních zad. Pokud si nejsi jistá, zda je cvičení pro tebe vhodné, poraď se se svým fyzioterapeutem.

Co když to bude moc těžké?

Nemyslím si, lekce a cviky v offline zvládají i nováčkové a výdrž nebo počet opakování si kontroluješ ty.

Co když se nebudu stíhat zapojit a pravidelně cvičit?

To už je v tvé režii. Čím častěji a pravidelněji budeš cvičit, tím pro tebe lépe. Je potřeba si stanovit priority a pokud chceš se svým středem těla něco dělat, samo to nepůjde, ale mohu ti zásadně pomoci na tvé cestě 🙂

Kolik mi kurz zabere času?

Celkově ti kurz zabere přibližně 1 hodinu týdně.

Denně stačí věnovat 5-15 minut.
Je jen na tobě, jaké výsledky chceš 😉

Jak bude kurz probíhat?

Kurz probíhá v členské sekci zde na mém webu (www.fitmise.cz). 
Kde se po zaplacení dostaneš rovnou ke všem materiálům v rámci kurzu.
Každých 7 dní ti přijdou materiály s náplní daného týdne do mailu.
V rámci běhu s podporou je ti k dispozici online skupina pro motivaci. 

Jdeš do toho?

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Důležité upozornění

*Kurz je vhodný pro všechny bez zdravotního omezení, tj. pro zdravé lidi, kteří chtějí posílit svůj střed těla.
Nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
V případě, že si nejste jisti zda se můžete zúčastnit napište mi irena@fitmise.cz.

(Visited 16 times, 1 visits today)