Pohyb který baví. Jóga, pilates, DNS
Pes hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana)
Je pravděpodobně nejznámější jógovou pozicí (neboli ásanou). Je součástí pozdravu slunci a je jedna z prvních pozic, které se začátečníci učí a zcela určitě se s ní setkáte na jakékoliv hodině jógy.
Tato pozice totiž posiluje a povzbuzuje celé tělo: její benefity jsou velice významné a cenné.
Benefity
- protažení celé zadní strany těla
- posílení přední strany těla (včetně břišních svalů)
- zlepšení krevního oběhu a prokrvení mozku
- stimulace ledvin, jater, sleziny a zlepšení trávení
- odstranění únavy a napětí
- zmírnění stresu
Pozice Bojovníka 2 (Virabhadrasana)
Bojovníci jsou všeobecně oblíbené pozice. Možná proto, že nás učí bojovat výdrží a ne silou. A jako všechny jógové pozice být tady a teď. Učí nás cítit a bojovat se svým strachem, neklidem a nejistotou.
Benefity
- protažení zad
- rozvoj flexibility páteře a celého trupu.
- aktivace kyčelních kloubů,
- stimulace nervového systému,
- posílení pánevních svalů.
- zlepšení trávení.
Pozice trojúhelníku (Trikonásana)
Trikonásana je jedna z velmi oblíbených ásán v různých stylech jógy. Je velmi přínosná pro ty co často a dlouho sedí a nebo málo zapojují kyčle. Protože je to úklonová pozice pomáhá nám podpořit jin v našem těle. Další její benefity najdete v přehledu.
Benefity
- protažení zad
- rozvoj flexibility páteře a celého trupu.
- aktivace kyčelních kloubů,
- stimulace nervového systému,
- posílení pánevních svalů.
- zlepšení trávení.
A jaká je tvoje oblíbená ?
Napiš do komentáře 😉
Jestli ještě nevíš zkus si zacvičit třeba tuhle jemnou lekci a nebo si vyber na nějakou lekci v mém rozvrhu.
