Pes hlavou dolů (Adho Mukha Svanasana)

Je pravděpodobně nejznámější jógovou pozicí (neboli ásanou). Je součástí pozdravu slunci a je jedna z prvních pozic, které se začátečníci učí a zcela určitě se s ní setkáte na jakékoliv hodině jógy.
Tato pozice totiž posiluje a povzbuzuje celé tělo: její benefity jsou velice významné a cenné.

Benefity

  • protažení celé zadní strany těla
  • posílení přední strany těla (včetně břišních svalů)
  • zlepšení krevního oběhu a prokrvení mozku
  • stimulace ledvin, jater, sleziny a zlepšení trávení
  • odstranění únavy a napětí
  • zmírnění stresu

 

Pozice Bojovníka 2 (Virabhadrasana)

Bojovníci jsou všeobecně oblíbené pozice.  Možná proto, že  nás učí bojovat výdrží a ne silou. A jako všechny jógové pozice být tady a teď. Učí nás cítit a bojovat se svým strachem, neklidem a nejistotou. 

Benefity

  • protažení zad
  • rozvoj flexibility páteře a celého trupu.
  • aktivace kyčelních kloubů,
  • stimulace nervového systému,
  • posílení pánevních svalů.
  • zlepšení trávení.

Pozice trojúhelníku (Trikonásana)

Trikonásana je jedna z velmi oblíbených ásán v různých stylech jógy. Je velmi přínosná pro ty co často a dlouho sedí a nebo málo zapojují kyčle. Protože je to úklonová pozice pomáhá nám podpořit jin v našem těle. Další její benefity najdete v přehledu.

Benefity

  • protažení zad
  • rozvoj flexibility páteře a celého trupu.
  • aktivace kyčelních kloubů,
  • stimulace nervového systému,
  • posílení pánevních svalů.
  • zlepšení trávení.

A jaká je tvoje oblíbená ?

Napiš do komentáře 😉 

Jestli ještě nevíš zkus si zacvičit třeba tuhle jemnou lekci a nebo si vyber na nějakou lekci v mém rozvrhu. 

(Visited 143 times, 1 visits today)