Core cvičení pro každého

6týdenní online kurz s podporou (vstupní a výstupní konzultací 1:1)

Vyzkoušej si core cvičení.
Získej pevný střed těla, štíhlejší vzhled a ulev si od bolesti zad.
Další běh s podporou startuje 22.4.2024

Jedinečná příležitosti k získání profesionálního kurzu pro tvůj pohybový režim.

Proč se zapojit do kurzu CORE?

Co program obsahuje?

V tomto kurzu objevíš?

Čeho na konci kurzu dosáhneš?

Kolik času mi kurz zabere?

Celkově ti kurz zabere přibližně 1 hodinu týdně.

Denně stačí věnovat 5-15 minut.”

Jak bude kurz probíhat?

Kurz probíhá v členské sekci zde na mém webu. 
Kde se po zaplacení dostaneš rovnou ke všem materiálům v rámci kurzu.
V rámci běhu s podporou je ti k dispozici online skupina pro motivaci a máš konzultace se mnou. 

Pozvánka do kurzu

Témata jednotlivých týdnů

TÝDEN 1
Úvod do posílení středu těla a individuální konzultace
Úvodní týden tě čeká vstupní konzultace, dozvíš se teoretický základ, který využiješ pro lepší postup kurzem: teoretické informace, vstupní konzultace (měření, kondice, možnosti, modifikace), plán úspěchu, základní sestava. přístup k bonusům (core jóga, baňkování, posílení hýždí, balíček meditačních audionahrávek)
1
TÝDEN 1
TÝDEN 2
Začínáme s 1. modulem
V druhém týdnu programu začínáš modul č. 1 CORE. Naučíš se rozcvičky, dostaneš také základní sestavu, na které budeme program stavět, seznámíš se a zacvičíš si cviky, které ti pomohou zlepšit vzhled tvého těla: rozcvička, základní sestava, seznámení s cviky,
2
TÝDEN 2
TÝDEN 3
Navazujeme na předchozí týdny a začínáme s DNS prof. Koláře
V třetím týdnu tě čeká zaměření na druhý modul, kde se již začneme věnovat DNS (dynamické neuromuskulární stabilizaci) a to ti pomůže zvládat cestu z lehu až do stoje, které je pro core zásadní.  modul č. 2 CORE: rozcvička, základní sestava daného týdne, cviky, DNS řada.
3
TÝDEN 3
TÝDEN 4
Posouváš se k prvkům vyšší vývojové řady
V čtvrtém týdnu tě čeká zaměření na třetí modul. Již zvládáme bravurně základy, a tak rozvíjíme svůj střed těla v modul č. 3 CORE: rozcvička, základní sestava daného týdne, cviky, DNS řada.
4
TÝDEN 4
TÝDEN 5
Už nacvičuješ zvednutí se
modul č. 4 CORE: rozcvička, základní sestava daného týdne, cviky, DNS řada.
5
TÝDEN 5
TÝDEN 6
Vše si ukotvíš, nastavíme tvůj plán na pokračování
V šestém týdnu si ukotvíš to, co si se naučila, projdeme tvoje pokroky, nastavíme udržovací sestavu a tvoji individuální tréninkovou jednotku.  výstupní konzultace, udržovací sestava a tréninková jednotka, zhodnocení a výsledky.
6
TÝDEN 6

Zpětná vazba a reference

Aneb co řekli účastníci kurzu:
“Posílený core, není žádný fór”

Pro koho je kurz ideální?

…potřebuješ efektivní, krátké tipy a cvičení, aby ses znovu cítila fit a bez bolesti

…chybí ti motivace a energie k pohybu

…trápí tě polest zad a povolený střed těla

Kurz naopak není vhodný pro ty, kterým lékař nedoporučil cvičit a pro těhotné ženy, jejichž těhotenství je rizikové. Také bych ho nedoporučila těm, kteří na středu těla vlastně nechtějí pracovat nebo očekávají výsledky okamžitě.

Kdo vás kurzem provede?

Jsem Irča, pohybová specialistka se zaměřením na záda a střed těla. Společně najdeme cestu ke zdravějšímu a šťastnějšímu životnímu stylu.

Jsem Irča a stojím za projektem FIT mise. Již více než 16 let se věnuji vedení lekcí , nyní převážně Bodybalance, jógy, pilates, zdravotního cvičení a funkčního tréninku. Ať už hledáte skupinové nebo individuální lekce, mám bohaté zkušenosti.

100 +
Spokojených klientů
0
Let zkušeností
0 %
Spolehlivost

Ukázka cvičení z programu

Posílený core, není žádný fór

Cena a podmínky

4 500 Kč

s podporou ve fb skupině 22.4.2024

Platba celé částky předem převodem nebo možnost 2 splátek
Přístup k materiálům máš po dobu 12 měsíců.

FAQ - Často kladené otázky

Nemyslím si, lekce a cviky v offline zvládají i nováčkové a výdrž nebo počet opakování si kontroluješ ty.

Ano, pokud se jedná o běžné bolesti ze špatných pohybových návyků nebo právě ze slabého středu těla. Program je koncipován tak, aby pomohl s celkovým zpevněním a podporou hlavně spodních zad. Pokud si nejsi jistá, zda je cvičení pro tebe vhodné, poraď se se svým fyzioterapeutem.

To už je v tvé režii. Čím častěji a pravidelněji budeš cvičit, tím pro tebe lépe. Je potřeba si stanovit priority a pokud chceš se svým středem těla něco dělat, samo to nepůjde, ale mohu ti zásadně pomoci na tvé cestě 🙂

Ano. S tímto skupinovým programem je možné začít po ukončeném 6ti nedělí. Dříve se tak vrátíš ke stavu před porodem a možná ho i zlepšíš.

Ano. Valnou většinu cviků můžeš bez problémů cvičit a měly by přispět ke zmenšení diastázy. Pokud by se vyskytl cvik, který není vhodný, upozorním tě.

Jdeš do toho?

Prodejní formulář je vytvořen v systému SimpleShop.cz.

Důležité upozornění

Kurz je vhodný pro všechny bez zdravotního omezení, tj. pro zdravé lidi, kteří chtějí posílit svůj střed těla.
Nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
V případě, že si nejste jisti, zda se můžete zúčastnit, napište mi irena@fitmise.cz.

(Visited 1 972 times, 1 visits today)